エネルギー供給機構　④

前回までに、３つのエネルギー供給機構についてお話ししました。今回は運動の強度や持続時間に対してこの３つのエネルギー供給能力が異なるため、そのことについて説明していきたいと思います。

まず、前回までのおさらいで３つのエネルギー供給機構は

1. ATP-PC系（ホスファゲン機構）
2. 解糖系
3. 酸化機構

この３つがあります。

そして、エネルギーの産生速度は1→2→3の順番で早く供給されます。

また、エネルギーの産生量は3→2→1の順番で多く産生されます。

今回は、運動の持続時間が主要なエネルギー機構に与える影響について説明していきたいと思います。

上記、図のように運動の持続時間と運動強度によって、主要なエネルギー供給機構が異なってきます。

0-6秒の運動ではホスファゲン機構、30秒-2分では解糖系、3分以上では酸化機構を主要なエネルギー供給機構として使っています。

また、6-30秒ではホスファゲン機構と解糖系、2-3分では解糖系と酸化機構の両方を使いエネルギーが供給されています。

レジスタンストレーニングの運動の持続時間を考えてもらうと、１セットの運動時間は大体の人は１分かからないと思うので、レジスタンストレーニングではホスファゲン機構と解糖系のエネルギー供給機構を使っているという事になります。

つまり、レジスタンストレーニングでは脂肪酸からのエネルギー供給機構（酸化機構）を使わないため、脂肪を減らす効果はないという事になります。

ただ、筋肉量が増え基礎代謝が上がると普段使うエネルギー量はより多くなるため、減量には繋がってきます。

これは余談ですが、普段日常生活では酸化機構のエネルギー供給機構が使われていて、脂肪酸が使われています！！