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栄養と健康

移店してから準備が整うまで時間があったのでやってみた。糖質制限➕トレーニング②

先日は3回に分けてビューティーワールドで購入したプロテインに関して、考察・感想を書きましたが、時差投稿ですが、糖質制限+トレーニングの経過を載せてみたいと思います。

度々お見苦しい写真で申し訳なく思ってますが、約1ヶ月後の写真になります。

まあ少しは減ったかなという感じです。

体重、体脂肪率などは

約1ヶ月前と比べると

体重 69.6kg→ 66.2kg = – 3.4kg

体脂肪率 17.1%→14.4% = -2.7%

BMI 23.5→22.4 = -1.1

基礎代謝 1629kcal→1586kcal = -43kcal

内臓脂肪 7.5→6.5 = -1.0

という結果になりました。

正直、体脂肪率は前日の水分摂取量や体内の水分量によって変わるので、この日写真を撮った日が体脂肪率がたまたまかなり低く出たのかなと思います。体脂肪率に関しては、自店では定期的に測定して、その結果を平均し体脂肪率というものを見ています。

以上が1ヶ月した経過報告になります。

この時を思い出すと、やっぱり常にお腹は空いていたなーと思います💦

また、2ヶ月後・3ヶ月後の経過を載せていければと思います。

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